Ի՞նչ տեսք ունեն իրականում ծանրամարտով զբաղվող կանայք

Լուսանկարը՝fishki.net

Դուք հավանաբար լսել եք, որ մարզասրահում ծանրաձողով մարզվելուց հետո, կանայք դառնում են “ոնց որ տղամարդ”։

Եվ ընդհանրապես նրանք “գրավիչ չեն”։

Բայց գիտե՞ք արդյոք դուք, որ այն թե ինչպես է ձեր մարմինը մկաններ աճեցնում , կախված է ձեր մարզումների հաճախականությունից, դիետայից և վերջապես ձեր գենետիկայից ։Да, когда речь идёт о тренировках и целях - у всех всё проходит по-разному. женщины, пауэрлифтинг, спорт, штангаНо само чувство, что вы сильны и энергичны, - уже великолепно! женщины, пауэрлифтинг, спорт, штангаИ выглядят все в процессе по-разному. женщины, пауэрлифтинг, спорт, штангаМожет быть, потому, что вы подружитесь с другими женщинами, которые поднимают тяжёлые веса. женщины, пауэрлифтинг, спорт, штангаИ вам так нравится чувство перед окончанием тренировки. женщины, пауэрлифтинг, спорт, штангаИли потому, что вы действительно это делаете. женщины, пауэрлифтинг, спорт, штангаА может быть, потому, что вы будете ощущать, что делаете что-то невероятное. женщины, пауэрлифтинг, спорт, штанга

Բացի այդ, տղամարդկանց իրենց մկաններն առավելագույն մեծության հասցնելու հարցում օգնում է տեստեստերոնը՝ տղամարդկանց հորմոնը: Как на самом деле выглядят женщины со штангами женщины, пауэрлифтинг, спорт, штангаВы им и будете! женщины, пауэрлифтинг, спорт, штангаКак на самом деле выглядят женщины со штангами женщины, пауэрлифтинг, спорт, штангаИ вы будете выглядеть, как человек, наслаждающийся жизнью. женщины, пауэрлифтинг, спорт, штангаОбязательно настанет время, когда вашим друзьям покажется, что вам ничего не стоит идти к вашим целям. женщины, пауэрлифтинг, спорт, штангаИли когда вы поднимаете гирю над головой. женщины, пауэрлифтинг, спорт, штангаИли когда вы делаете этот идеальный жим. женщины, пауэрлифтинг, спорт, штангаՄեծ թվով կանանց մոտ, որոնք չունեն սպեցիֆիկ խանգարումներ, ինչպս օրինակ` ձվարանների պոլիկիստոզի սինդրոմը, այդ հորմոնը պարզապես բավարար չէ Շվարցենեգերի մկաններն ունենալու համար: Բացառություն են կազմում կին ծանրամարտիկները, ովքեր մարզասրահի մարզումները և շատ սպեցիֆիկ սնունդը դարձրել են իրենց կյանքի իմաստը:

Այլ կերպ ասած, կանանց մեծամասնությունը, ովքեր զբաղվում են ծանրամարտով, նույնիսկ սովորական մարզումների ժամանակ մի քանի անգամ ծանրաձողը բարձրացնելու արդյունքում չեն կարող նմանվել տղամարդու: И вообще - они ...или эту хорошенько нагруженную штангу. женщины, пауэрлифтинг, спорт, штангаИ вы действительно такие и есть - поднимаете ли вы шину... женщины, пауэрлифтинг, спорт, штангаКоторый со всем справится. женщины, пауэрлифтинг, спорт, штанга

Ահա թե ինչ տեսք ունեն կանայք, ովքեր իրականում կարող են շատ մեծ մկաններ աճեցնել . Դա 2013թվի քրոսսֆիթի չեմպիոնուհին է։...вряд ли станут похожими на мужиков. женщины, пауэрлифтинг, спорт, штангаКак очень сильный человек. женщины, пауэрлифтинг, спорт, штанга

Նա իսկապես շատ է մարզվում և չափազանց ծանր ծանրաձողով: Նաև շատ է ուտում, որպեսզի կարողանա շատ երկար մարզվել:Вы точно будете выглядеть потрясающе. женщины, пауэрлифтинг, спорт, штангаИ подтянуто. женщины, пауэрлифтинг, спорт, штанга

Մյուս կողմից դուք կարող եք նկատել որոշ փոփոխություններ, ինչպիսին մետաբոլիզմն է: Բացի այդ, ազատ կշեռքի հետ աշխատանքն օգնում է կանխել քաշի ավելացումը և պահպանել մարմնի փոքր մասսան: Вот как выглядят женщины, которые действительно могут Очень Сильно Накачаться: это чемпионка по кроссфиту в 2013 году. женщины, пауэрлифтинг, спорт, штанга

Դա իսկապես այդպես է. Երկարաժամկետ մարզումների այս տեսակը ճարպն ավելի շուտ է այրում, քան կարդիոմարզումները /այսինքն վազքուղու վրա անցկացված երկար ժամերը/։С другой стороны, вы можете рассчитывать на некоторые изменения, - например, ускорение метаболизма. женщины, пауэрлифтинг, спорт, штанга

Բացի այդ, մարզումների օգնությամբ դուք ավելի երկար կապրեք։Также работа со свободными весами помогает предотвратить набор веса и сохранить небольшую массу тела. женщины, пауэрлифтинг, спорт, штанга

Եվ դրանք կօգնեն ձեզ լինել ավելի ինքնավստահ։

Դուք իսկապես կզգաք, որ ձեզ այլևս կանգնեցնել հնարավոր չէ և դուք ուժեղ եք։ Но ОК, давайте вернёмся к вопросу о том,

Բայց վերադառնանք այն հարցին, թե ի՞նչ տեսք կունենաք դուք` “բարձրացնելով ծանրաձողը”։

Դուք իսկապես հիանալի տեսք կունենաք և կլինեք ձգված , ինչպես մի շատ ուժեղ մարդ, ով ամեն ինչ կհաղթահարի,և դուք իրականում հենց այդպիսին էլ կաք, անկախ նրանից բարձրացնում եք անիվ, թե այս անասելի ծանրության ծանրաձողը, կամ երբ անում եք այս ձգումը,կամ երբ գլխավերևում պահում եք գերանը։

Անպայման կգա մի ժամանակ, երբ ձեր ընկերներին կթվա, որ ձեզանից մեծ ջանքեր պետք չեն ձեր նպատակներին հասնելու համար։

Եվ դուք կունենաք կյանքից հաճույք ստացող մարդու տեսք։Это действительно так: в долгосрочной перспективе этот вид нагрузок сжигает жир лучше, чем кардиоупражнения (то есть часы на беговой дорожке). женщины, пауэрлифтинг, спорт, штанга

Եվ դուք հենց այդպիսին էլ կլինեք իրականում։

Գուցե այն պատճառով, որ ընկերացել եք այլ կանանց հետ, ովքեր բարձրացնում են ծանրաձող կամ էլ քանի որ կզգաք, որ անում եք ինչ որ անհավանական մի բան,կամ որովհետև դուք դա իրականում անում եք,և ձեզ այնքան են դուր գալիս այդ մարզումներն ու ավարտելուց առաջ ունեցած զգացողությունը։Также с тренировками вы проживёте дольше. женщины, пауэрлифтинг, спорт, штанга

Այո, երբ խոսքը գնում է մարզումների մասին և նպատակների մասին, բոլորի մոտ ամեն ինչ տարբեր է լինում։

Եվ ընթացքում նույնպես ամեն ինչ տարբեր է։И они помогут вам быть более уверенными в себе. женщины, пауэрлифтинг, спорт, штанга

Բայց հենց զգացողությունը, որ դուք լի եք էներգիայով, արդեն հիանալի է։
Вы действительно почувствуете себя неудержимыми. женщины, пауэрлифтинг, спорт, штанга

Աղբյուրը՝ Fishki.net
Լուսանկարները վերցված են աղբյուրից